Guide du circuit de l’Annapurna : lac Tilicho, Meso Kanto La et la grande traversée du Mardi Himal
5 Jun 2026 portesa
Guide du circuit de l’Annapurna Le circuit des Annapurnas est un sentier vivant et dynamique. Ce qui était autrefois une boucle classique est devenu un terrain de jeu idéal pour les randonneurs désireux de contempler les paysages les plus époustouflants de l’Himalaya. Si vous êtes lassé des itinéraires traditionnels et que vous rêvez d’une aventure épique et hors des sentiers battus, qui mettra votre endurance à l’épreuve tout en vous récompensant par une beauté incomparable, vous êtes au bon endroit. Guide du circuit de l’Annapurna
Ce guide complet explique comment combiner les vallées basses classiques, les eaux bleues immaculées du lac Tilicho, le col très technique de Meso Kanto La, le centre spirituel de Muktinath et une extension splendide dans le sanctuaire de Mardi Himal. Guide du circuit de l’Annapurna
Que vous souhaitiez affronter les routes de montagne escarpées en bus jusqu’à Tatopani et Ghorepani, ou opter pour le vol matinal à couper le souffle de Jomsom à Pokhara avant d’atteindre la crête de Mardi, nous avons élaboré des itinéraires précis. Vous trouverez ci-dessous deux itinéraires conçus avec soin, détaillant chaque dénivelé positif et négatif ainsi que la durée de chaque marche. Guide du circuit de l’Annapurna
Les piliers clés de la Grande Traversée
Pour découvrir pleinement la région moderne de l’Annapurna, un itinéraire doit traverser des zones écologiques variées et des centres culturels importants. Voici pourquoi ces lieux spécifiques sont au cœur de nos itinéraires : Guide du circuit de l’Annapurna
- Nadi, Dharapani et Chamey :Les villages de passage par excellence. On commence dans la chaleur subtropicale luxuriante de Nadi, on remonte les gorges tumultueuses de la Marsyangdi jusqu’à la forteresse Gurung de Dharapani, et on débouche sur les forêts de pins alpines de Chamey.
- Lac Tilicho (4 919 m) : L’un des lacs les plus hauts du monde. Ses eaux turquoise contrastent de façon saisissante avec les pentes glaciaires et avalancheuses du pic Tilicho.
- Meso Kanto La Pass (5,121m):Une alternative technique et exigeante au col de Thorong La, très fréquenté. Elle offre une descente abrupte et spectaculaire directement vers la région du Mustang, réservée aux randonneurs expérimentés et en excellente condition physique.
- Muktinath et Jomsom : Nous descendons dans la vallée aride et balayée par les vents de la Kali Gandaki. Muktinath offre une profonde purification spirituelle, tandis que Jomsom constitue un carrefour de transport essentiel où s’offre à vous le choix : le trajet cahoteux en bus vers le sud ou le sensationnel vol au-dessus des montagnes.
- Tatopani et Ghorepani : Prendre le bus de Jomsom à Tatopani vous récompensera par des sources chaudes naturelles, préparant ainsi vos jambes pour la célèbre ascension des escaliers de pierre jusqu’à Ghorepani et les vues sur le lever du soleil à Poon Hill.
- Mardi Himal: Le final parfait. Quittant le circuit principal, vous traversez une crête tranquille et spectaculaire en direction du monolithe imposant du mont Machhapuchhre (Queue de Poisson).
Vous trouverez ci-dessous des itinéraires détaillés et précis, conçus pour vous aider à explorer la région de l’Annapurna exactement selon vos propres conditions.
Variante d’itinéraire 1 : Le circuit classique de l’Annapurna via le lac Tilicho et le col de Thorong La
Durée totale : 14 jours
Cette variante combine la traversée classique du col de Thorong La avec une excursion au lac Tilicho, l’un des plus hauts lacs du monde. Elle permet une excellente acclimatation avant d’attaquer le col et offre la possibilité d’admirer les spectaculaires hautes vallées et de profiter de la descente rapide depuis Jomsom.
Jour 1 : Trajet en voiture de Katmandou à Ngadi (930 m / 3 051 pieds)
Gain d’altitude : +0 m | Perte d’altitude : -470 m | Variation d’altitude nette : -470 m
Trekking : 0 heure (Trajet en voiture : 7 à 9 heures) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Quittant la capitale animée, la route longe la rivière Trishuli par la route Prithvi. Après une bifurcation à Dumre, elle suit la rivière Marsyangdi vers le nord, en passant par Besisahar. De là, la route continue sur une piste cahoteuse et non goudronnée jusqu’au petit village de Ngadi, où l’air pur des montagnes remplace l’humidité des plaines.
Jour 2 : Trek de Ngadi à Jagat (1 300 m)
Dénivelé positif : +370 m | Dénivelé négatif : 0 m | Dénivelé net : +370 m
Durée de marche : 5 à 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Vous débutez cette aventure en longeant la rivière Marsyangdi à travers de luxuriantes forêts subtropicales et des rizières en terrasses. Le sentier monte jusqu’au village de Bahundanda, perché sur une crête, avant de redescendre vers la rivière. Vous traverserez plusieurs ponts suspendus et passerez devant des cascades impétueuses avant d’entamer l’ascension finale vers Jagat, village pavé d’un ancien comptoir du sel. Nuit en gîte.
Jour 3 : Trek de Jagat à Dharapani (1 860 m)
Dénivelé positif : +560 m | Dénivelé négatif : 0 m Dénivelé positif : +560 m
Trek : 5 à 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Le sentier grimpe à travers une gorge rocheuse jusqu’à Chamje et longe une impressionnante cascade. Vous entrez ensuite dans le district de Manang à Tal, un charmant village situé sur le lit plat d’une large rivière. À partir de là, le paysage se transforme, passant des contreforts humides à des forêts de pins plus fraîches. Après avoir traversé un dernier pont suspendu après Karte, vous arriverez à Dharapani. Nuit en gîte.
Trek de Ngadi à Dharapani (1 860 m / 6 102 pieds)
Dénivelé positif : +930 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +930 m
Randonnée : 5 à 6 heures (Trajet en voiture : 0 h) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Votre aventure commence ici. Le sentier serpente à travers des rizières en terrasses et des bosquets de bambous, grimpant régulièrement et longeant les chutes d’eau de Chamje. Après avoir traversé un pont suspendu au-dessus de la tumultueuse rivière Marsyangdi, vous entrez dans le district de Manang. La vallée se rétrécit en un canyon escarpé avant de s’élargir légèrement pour laisser place au village pavé de Dharapani.
Jour 4 : Trek de Dharpani à Chame (2 670 m)
Dénivelé positif : +810 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé total : +810 m
Trek : 5 à 6 heures (Transport en voiture : 0 heure) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : En traversant des forêts de pins, de sapins et de chênes, le paysage se métamorphose, passant d’un climat subtropical à un climat alpin. On aperçoit pour la première fois l’Annapurna II et le Lamjung Himal. Après avoir traversé de petits villages tibétains comme Bagarchhap et Timang, une dernière étape régulière mène à Chame, chef-lieu du district de Manang.
Jour 5 : Trek de Chame à Upper Pisang (3 300 m)
Dénivelé positif : +630 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net
Trek : 5 heures (Transport en voiture : 0 heure) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Le sentier longe une vallée fluviale spectaculaire, creusée à même la roche, notamment le légendaire Paungda Danda, une paroi rocheuse abrupte et incurvée s’élevant à plus de 1 500 mètres au-dessus du lit de la rivière. Après avoir traversé d’épaisses forêts de pins, vous atteindrez l’abri pluviométrique de l’Himalaya central et le village ancien d’Upper Pisang, offrant un panorama exceptionnel. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 6 : Trek d’Upper Pisang à Manang via Ngawal (3 540 m)
Dénivelé positif : +540 m | Dénivelé négatif : -300 m | Dénivelé positif : +240 m
Trek : 6-7 heures (Transport en voiture : 0 h) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Emprunter la voie supérieure via Ngawal est physiquement exigeant, mais essentiel pour l’acclimatation. Le sentier grimpe abruptement jusqu’à Ngawal, offrant des vues imprenables sur l’Annapurna III et le Gangapurna. De là, la descente vers la vallée principale se fait progressivement, en passant devant d’anciens chortens, avant d’atteindre les plaines balayées par les vents de Manang.Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 7 : Journée d’acclimatation et d’exploration à Manang (3 540 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé positif : +0 m
Trek : 0 heure (Randonnée optionnelle de 3 heures) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Journée de repos obligatoire pour permettre à votre corps de s’adapter à l’altitude. Passez la matinée à faire une courte randonnée jusqu’au lac Gangapurna ou au point de vue près de la clinique de l’Association de secours himalayenne (HRA). Reposez-vous, hydratez-vous et préparez-vous mentalement pour le détour en haute altitude vers le lac Tilicho.
Jour 8 : Trek de Manang au camp de base de Tilicho (4 150 m)
Dénivelé positif : +610 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé total : +610 m
Trek : 6 à 7 heures (Transport en véhicule : 0 heure) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Quittant le sentier principal du circuit des Annapurnas, vous vous dirigez vers l’extrémité ouest de la vallée de Manang. Le sentier traverse Khangsar avant de franchir une zone d’éboulis réputée difficile, étroite et creusée à même des pentes abruptes de gravier. Soyez vigilant face aux pierres instables lors de votre progression vers le camp de base isolé de Tilicho.
Jour 9 : Randonnée jusqu’au lac Tilicho (4 919 m) et retour au camp de base (4 150 m)
Dénivelé positif : +769 m Dénivelé négatif : -769 m | Dénivelé positif net : +0 m
Trekking : 6-7 heures (Transport en voiture : 0 h) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Un départ avant l’aube vous emmène à travers une succession ininterrompue de lacets. L’air glacial du matin rend l’ascension exigeante, mais la récompense est incomparable : les eaux d’un bleu profond et éclatant du lac Tilicho, encadrées par la Grande Barrière de glace. Après avoir admiré les paysages alpins immaculés, redescendez prudemment vers le camp de base. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 10 : Trekking du camp de base de Tilicho à Yak Kharka (4 050 m)
Dénivelé positif : +200 m | Dénivelé négatif : -300 m | Dénivelé positif net : -100 m
Trekking : 5 heures (Transport en voiture : 0 h) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus. Le voyage : Quittant la haute vallée glaciaire, vous descendez en passant devant les ruines de l’ancien Khangsar. Le sentier traverse les alpages où paissent les bharals, avant de rejoindre le circuit principal de l’Annapurna. Une montée régulière vous mène à Yak Kharka, un petit hameau entouré de pâturages.
Jour 11 : Trek de Yak Kharka à Thorong Phedi (4 450 m)
Dénivelé positif : +400 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +400 m
Trancher : 4 heures (Transport en véhicule : 0 heure) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Une étape courte et bien calculée, conçue pour préserver votre énergie. Le sentier serpente à flanc de vallée aride, traverse un pont suspendu et longe une zone de glissement de terrain mineur avant d’arriver à Thorong Phedi. Les randonneurs aguerris et bien acclimatés peuvent choisir de prolonger l’ascension jusqu’au camp d’altitude (4 880 m), mais rester à Phedi réduit le risque de troubles du sommeil liés à l’altitude.
Jour 12 : Traversée du col de Thorong La (5 416 m) jusqu’à Muktinath (3 760 m)
Dénivelé positif : +966 m | Dénivelé négatif : -1 656 m | Dénivelé net : -690 m
Trek : 8 à 10 heures (Transport en voiture : 0 heure) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : La plus longue étape du trek commence vers 3 h du matin. À la lueur des lanternes, un sentier escarpé et glacé mène au camp d’altitude, puis se poursuit à travers les névés. Atteindre la crête du col de Thorong La, parsemée de drapeaux de prière, procure un immense sentiment d’accomplissement. Du col, une longue et abrupte descente, éprouvante pour les genoux, vous conduit au paysage aride du Mustang et aux temples sacrés de Muktinath.
Jour 13 : Trek de Muktinath à Jomsom (2 720 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 040 m | Dénivelé net : -1 040 m
Trek : 5 heures (Transport en voiture : 0 heure) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Vous traverserez les paysages arides et magnifiques du Bas-Mustang, en passant par Jharkot et Kagbeni, porte d’entrée du Haut-Mustang. Le sentier s’ouvre ensuite sur les vastes plaines de gravier balayées par le vent de la vallée de la Kali Gandaki. Vous devrez lutter contre les forts vents contraires de l’après-midi jusqu’à Jomsom.
Jour 14 : Vol de Jomsom à Pokhara (822 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 898 m Dénivelé positif : -1 898 m
Trek : 0 heure (Vol : 20 min) | Repas : Petit-déjeuner inclus.
Le voyage : Un court vol matinal spectaculaire vous emmène entre les majestueux sommets de l’Annapurna et du Dhaulagiri. En moins d’une demi-heure, vous atterrissez à Pokhara, sous un climat subtropical doux, où une douche chaude et le confort d’un lac vous attendent. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 15 : Transfert de Pokhara à Katmandou (1 400 m)
Dénivelé positif : +578 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +578 m
Trek : 0 heure (Trajet en voiture : 6 à 8 heures) | Repas : Petit-déjeuner et dîner d’adieu inclus.
Le voyage : Retour à Katmandou par la route Prithvi pour boucler la boucle classique. Vous pourrez y faire vos derniers achats de souvenirs et profiter d’un dîner de célébration.
Variante 2 : Lac Tilicho – Col de Mesokanta La – Pokhara
Durée totale : 14 jours
Pour les randonneurs en quête de solitude et de défi technique, cet itinéraire évite le traditionnel col de Thorong La. Il se dirige plutôt vers l’ouest depuis le lac Tilicho et le col de Mesokanta La, descendant vers Jomsom puis traversant Tatopani et Ghorepani par voie terrestre.
Jour 1 : Transfert de Katmandou à Ngadi (930 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -470 m | Dénivelé net : -470 m
Trekking : 0 heure (Transport : 7 à 9 heures) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Départ matinal de Katmandou en jeep privée ou en bus. L’itinéraire longe les rivières Trishuli et Marsyangdi, empruntant des pistes après Besisahar pour une étape à Ngadi.
Jour 2 : Trek de Ngadi à Dharapani (1 860 m)
Dénivelé positif : +930 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +930 m
Durée de marche : 5 à 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Après avoir traversé de profondes gorges et des forêts de pins subtropicales, vous franchirez plusieurs ponts suspendus pour atteindre la porte de pierre du village de Dharapani.
Jour 3 : Trek de Dharapani à Chame (2 670 m)
Dénivelé positif : +810 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +810 m
Durée de marche : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Le sentier monte à travers des vergers de pommiers et des chemins embaumés de pins, traversant des forêts de rhododendrons qui offrent des vues imprenables sur le Lamjung Himal et l’Annapurna II. Jour 4 : Trek de Chame à Upper Pisang (3 300 m)
Dénivelé positif : +630 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +630 m
Durée de marche : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Après avoir longé la paroi rocheuse lisse et abrupte de Paungda Danda, vous pénétrez dans la haute vallée où la culture tibéto-bouddhiste est omniprésente. Nuit à Upper Pisang.
Jour 5 : Trek d’Upper Pisang à Manang (3 540 m)
Dénivelé positif : +240 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +240 m
Durée de marche : 5 à 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus. Le voyage : En suivant le sentier panoramique d’altitude qui traverse les villages de Ghyaru et Ngawal, votre corps bénéficie de l’acclimatation précieuse à la haute altitude nécessaire pour les cols escarpés à venir avant de redescendre vers Manang.
Jour 6 : Journée d’acclimatation à Manang (3 540 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +0 m
Durée de marche : 0 heure | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Déroulement : Journée de repos avec de courtes promenades vers des points de vue panoramiques. Ceci permet à votre taux d’oxygène dans le sang de s’adapter correctement avant de quitter le confort des gîtes pour s’aventurer en pleine nature.
Jour 7 : Trek de Manang au camp de base de Tilicho (4 150 m)
Dénivelé positif : +610 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +610 m
Durée de marche : 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Déroulement : Quittant le sentier principal, vous traverserez Khangsar et emprunterez la zone d’éboulis – un étroit chemin de terre serpentant entre des berges de gravier abruptes – pour atteindre le camp de base de Tilicho. Jour 8 : Trek vers le lac Tilicho et campement d’altitude/campement au bord du lac (4 919 m)
Dénivelé positif : +769 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +769 m
Trek : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus (camping/refuge sommaire).
Le parcours : Une ascension abrupte mène aux rives du lac Tilicho. Alors que les randonneurs expérimentés font demi-tour ici, vous installez votre campement ou passez la nuit dans un abri rudimentaire près du lac, en vous préparant pour la traversée exigeante du col de Mesokanto La le lendemain. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 9 : Traversée du col de Mesokanto La (5 121 m) jusqu’à Kaiser Kharka (3 900 m)
Dénivelé positif : +202 m | Dénivelé négatif : -1 221 m | Dénivelé net : -1 021 m
Trek : 8 à 10 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Cette traversée exigeante d’une région sauvage nécessite de progresser sur un terrain escarpé, souvent verglacé, au niveau du col de Mesokanto La. La descente de l’autre côté est accidentée et non aménagée, exigeant un bon sens de l’orientation avant d’atteindre les pâturages de Kaiser Kharka. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 10 : Trek de Kaiser Kharka à Jomsom (2 720 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 180 m Dénivelé négatif : -1 180 m
Trek : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le trajet : Une descente régulière vous mène de la nature sauvage à Thinigaon, puis sur le large lit de gravier de la rivière Kali Gandaki, jusqu’à Jomsom.
Jour 11 : Bus/Jeep local de Jomsom à Tatopani (1 190 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 530 m | Dénivelé négatif : -1 530 m
Trek : 0 heure (Transport : 4 à 5 heures) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le trajet : À bord d’un bus ou d’une jeep de montagne, vous descendez cahoteusement les gorges profondes de la rivière Kali Gandaki, en passant par Marpha et Ghasa. Vous arrivez à Tatopani pour vous détendre dans les sources thermales naturelles. Jour 12 : Trek de Tatopani à Ghorepani (2 870 m)
Dénivelé positif : +1 600 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +1 680 m
Durée du trek : 7 à 8 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Une journée exigeante d’ascension pure. Vous grimperez abruptement hors de la vallée de la rivière, en traversant des villages traditionnels comme Shikha et Chitre, puis pénétrez dans d’épaisses forêts de rhododendrons pour atteindre le village de crête de Ghorepani.
Jour 13 : Randonnée jusqu’à Poon Hill (3 210 m) et trek jusqu’à Nayapul ; transfert en véhicule jusqu’à Pokhara (822 m)
Dénivelé positif : +340 m | Dénivelé négatif : -2 388 m Dénivelé net : -2048 m
Randonnée : 5 à 6 heures (Trajet en voiture : 1 h 30) | Repas : Petit-déjeuner et déjeuner inclus.
Le voyage : Une randonnée matinale jusqu’à Poon Hill offre un panorama exceptionnel au lever du soleil sur les massifs du Dhaulagiri et de l’Annapurna. Vous descendrez ensuite en passant par Ulleri jusqu’à Nayapul, où un véhicule privé vous ramènera à Pokhara.
Jour 14 : Transfert en voiture de Pokhara à Katmandou (1 400 m / 4 593 pieds)
Dénivelé positif : +578 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +578 m
Randonnée : 0 heure (Trajet en voiture : 6 à 8 heures) | Repas : Petit-déjeuner inclus.
Le voyage : Retour par la route principale de Katmandou, concluant ainsi votre périple à travers l’arrière-pays sauvage des Annapurnas.
Variante d’itinéraire 3 : Le Grand Circuit de 26 jours, Tilicho et Mardi Himal
Durée totale : 26 jours
Cet itinéraire de trekking est idéal pour ceux qui souhaitent tout voir. Il combine l’ascension classique de la vallée de Marsyangdi, le détour par le lac Tilicho, le défi du col de Thorong La, la descente dans le désert du Mustang et se termine par une randonnée le long des crêtes paisibles de l’Eco-Trail du Mardi Himal. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 1 : Transfert en voiture de Katmandou à Ngadi (930 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -470 m | Dénivelé net : -470 m
Trekking : 0 heure (Trajet en voiture : 7 à 9 heures) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Quittant l’effervescence de la capitale, la route longe la rivière Trishuli par la Prithvi Highway. Après avoir bifurqué à Dumre, la route longe la rivière Marsyangdi vers le nord, en passant par Besisahar. De là, le trajet se poursuit sur une piste cahoteuse et non goudronnée jusqu’au petit village de Ngadi, où l’air pur des montagnes remplace l’humidité de la plaine.
Jour 2 : Trek de Ngadi à Dharpani (1 860 m / 6 102 m)
Dénivelé positif : +930 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +930 m
Durée du trek : 5 à 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Votre aventure commence ici. Le sentier serpente à travers des rizières en terrasses et des bosquets de bambous, grimpant régulièrement et passant devant les cascades de Chamje. Après avoir traversé un pont suspendu au-dessus de la tumultueuse Marsyangdi, vous entrez dans le district de Manang. La vallée se rétrécit en un canyon escarpé avant de s’élargir légèrement pour laisser place au village pavé de Dharapani.
Jour 3 : Trek de Dharapani à Chame (2 670 m)
Dénivelé positif : +810 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé total : +810 m
Durée de marche : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : En traversant des forêts de pins, de sapins et de chênes, le paysage se transforme radicalement, passant d’un climat subtropical à un climat alpin. Vous apercevez pour la première fois l’Annapurna II et le Lamjung Himal. Après avoir traversé de petits villages tibétains comme Bagarchhap et Timang, une dernière étape régulière vous mène à Chame, chef-lieu du district de Manang.
Jour 4 : Trek de Chame à Upper Pisang (3 300 m)
Dénivelé positif : +630 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +630 m
Durée de la marche : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Le sentier longe une vallée fluviale spectaculaire, creusée à même la roche, notamment le légendaire Paungda Danda, une paroi rocheuse abrupte et incurvée s’élevant à plus de 1 500 mètres au-dessus du lit de la rivière. Après avoir traversé d’épaisses forêts de pins, vous atteindrez l’ancien village d’Upper Pisang, à l’abri des pluies de l’Himalaya central, et profiterez de ses vues panoramiques.
Jour 5 : Trek d’Upper Pisang à Manang via Ngawal (3 540 m)
Dénivelé positif : +240 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +240 m
Durée de la marche : 6 à 7 heures Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Emprunter la voie supérieure via Ngawal est exigeant physiquement, mais essentiel à l’acclimatation. Le sentier grimpe abruptement jusqu’à Ngawal, offrant des vues imprenables sur l’Annapurna III et le Gangapurna. De là, la descente vers la vallée principale se fait progressivement, en passant devant d’anciens chortens, avant d’atteindre les plaines balayées par les vents de Manang.
Jour 6 : Journée d’acclimatation et d’exploration à Manang (3 540 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +0 m
Durée de la randonnée : 0 heure | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Journée de repos obligatoire pour permettre à votre corps de s’adapter à l’altitude. La matinée sera consacrée à une courte randonnée jusqu’au lac Gangapurna ou au point de vue près de la clinique de l’Himalayan Rescue Association (HRA). Reposez-vous, hydratez-vous et préparez-vous mentalement au détour en altitude vers le lac Tilicho qui vous attend.
Jour 7 : Trek de Manang au camp de base de Tilicho (4 150 m)
Dénivelé positif : +610 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +610 m
Durée du trek : 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Quittant le sentier principal du circuit des Annapurnas, vous vous dirigez vers l’extrémité ouest de la vallée de Manang. Le sentier traverse Khangsar avant de franchir une zone d’éboulis réputée difficile, étroite et profonde, où il est taillé à même des dalles de gravier abruptes. Soyez vigilant face aux pierres instables lors de votre progression vers le camp de base isolé de Tilicho.
Jour 8 : Randonnée jusqu’au lac Tilicho (4 919 m) et retour au camp de base (4 150 m)
Dénivelé positif : +769 m | Dénivelé négatif : -769 m Dénivelé net : +0 m
Trekking : 6-7 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Un départ avant l’aube vous emmène à travers une succession ininterrompue de lacets. L’air glacial du matin rend l’ascension exigeante, mais la récompense est incomparable : les eaux d’un bleu profond et éclatant du lac Tilicho, encadrées par la Grande Barrière de glace. Après avoir admiré les paysages alpins immaculés, redescendez prudemment vers le camp de base.
Jour 9 : Trek du camp de base de Tilicho à Yak Kharka (4 050 m)
Dénivelé positif : +200 m | Dénivelé négatif : -300 m | Dénivelé net : -100 m
Trekking : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Quittant la haute vallée glaciaire, vous descendez en passant devant les ruines de l’ancien Khangsar. Le sentier traverse les alpages où paissent les bharals, avant de rejoindre le circuit principal de l’Annapurna. Une montée régulière mène à Yak Kharka, un petit hameau entouré de pâturages.
Jour 10 : Trek de Yak Kharka à Thorong Phedi (4 450 m)
Dénivelé positif : +400 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +400 m
Durée de marche : 4 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Une étape courte et bien organisée, conçue pour préserver votre énergie. Le sentier serpente à flanc de vallée aride, traverse un pont suspendu et longe une zone de glissement de terrain mineur avant d’arriver à Thorong Phedi, niché au pied de l’imposant col.
Jour 11 : Traversée du col de Thorong La (5 416 m) jusqu’à Muktinath (3 760 m)
Dénivelé positif : +966 m | Dénivelé négatif : -1 656 m | Dénivelé net : -690 m
Durée de marche : 8 à 10 heures Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : La plus longue étape du trek commence vers 3 h du matin. À la lueur des lanternes, un sentier escarpé et glacé mène au camp d’altitude, puis se poursuit à travers les champs de neige. Atteindre la crête du col de Thorong La, parsemée de drapeaux de prière, procure un immense sentiment d’accomplissement. Du col, une longue et abrupte descente, éprouvante pour les genoux, vous conduit au cœur du paysage aride du Mustang et aux temples sacrés de Muktinath.
Jour 12 : Trek de Muktinath à Jomsom (2 720 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 040 m | Dénivelé net : -1 040 m
Durée du trek : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : Vous traversez les paysages austères et magnifiques du Bas-Mustang, en passant par Jharkot et Kagbeni, porte d’entrée du Haut-Mustang. Le sentier débouche ensuite sur les vastes plaines de gravier balayées par le vent de la vallée de la rivière Kali Gandaki. Il vous faudra lutter contre les violents vents contraires de l’après-midi jusqu’à Jomsom.
Jour 13 : Bus/Jeep local de Jomsom à Tatopani (1 190 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 530 m | Dénivelé net : -1 530 m
Trek : 0 heure (Transport en véhicule : 4 à 5 heures) | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le voyage : À bord d’un bus ou d’une jeep de montagne, vous descendrez cahin-caha les gorges profondes de la rivière Kali Gandaki, en traversant les villages de pierre typiques de Marpha et Ghasa. Observez le paysage se transformer radicalement, passant d’un désert sous la pluie à une végétation subtropicale luxuriante, avant d’arriver à Tatopani pour détendre vos muscles endoloris dans les sources chaudes naturelles. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 14 : Trek de Tatopani à Ghorepani (2 870 m)
Dénivelé positif : +1 680 m | Dénivelé négatif : -0 m Dénivelé positif : +1 680 m
Trek : 7 à 8 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Une journée exigeante d’ascension pure. Vous quittez le lit de la rivière et gravissez des milliers de marches de pierre abruptes pour sortir de la vallée. Le sentier traverse des villages agricoles traditionnels comme Shikha et Chitre avant de pénétrer dans d’épaisses forêts de rhododendrons moussues pour atteindre le village perché de Ghorepani.
Jour 15 : Ascension de Poon Hill (3 210 m) et trek jusqu’à Tadapani (2 630 m)
Dénivelé positif : +340 m | Dénivelé négatif : -580 m | Dénivelé négatif : -240 m
Trek : 6 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
L’itinéraire : Une randonnée matinale jusqu’à Poon Hill offre un panorama exceptionnel au lever du soleil sur les massifs du Dhaulagiri et de l’Annapurna. Après être retournés à Ghorepani pour le petit-déjeuner, vous vous dirigez vers l’est le long de crêtes boisées, en naviguant dans de profonds canyons fluviaux et en effectuant de courtes montées abruptes à travers d’épaisses forêts de chênes pour atteindre la jonction des sentiers à Tadapani.
Jour 16 : Trek de Tadapani à Landruk (1 560 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 070 m | Dénivelé net : -1 070 m
Durée : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Le sentier descend vers le lit de la rivière Modi Khola avant de remonter vers Landruk, un village Gurung offrant une vue imprenable sur la vallée de la Modi en contrebas.
Jour 17 : Trek de Landruk au camp forestier (2 500 m) — Transition vers le sentier du Mardi Himal
Dénivelé positif : +940 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +940 m
Durée : 5 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Quittant les principaux villages, vous bifurquez vers les sentiers tranquilles de l’itinéraire du Mardi Himal. Vous traversez des forêts intactes de pins et d’érables pour atteindre le Camp de la Forêt.
Jour 18 : Randonnée du Camp de la Forêt au Camp Bas (2 970 m)
Dénivelé positif : +470 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +470 m
Durée de la randonnée : 4 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Le sentier grimpe régulièrement à travers des forêts moussues. À l’approche du Camp Bas, la végétation s’éclaircit, dévoilant de superbes vues sur le mont Machhapuchhre (Queue de Poisson).
Jour 19 : Trek du camp de base inférieur au camp de base supérieur (3 580 m)
Dénivelé positif : +610 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +610 m
Durée de marche : 4 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Vous longerez une crête herbeuse offrant des vues panoramiques sur l’Hiunchuli et la chaîne des Annapurnas, en montant progressivement jusqu’au camp de base supérieur.
Jour 20 : Trek jusqu’au camp de base du Mardi Himal (4 500 m) et retour au camp de base supérieur (3 580 m)
Dénivelé positif : +920 m | Dénivelé négatif : -920 m | Dénivelé net : +0 m
Durée de marche : 6 à 7 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus. Le Voyage : En suivant un sentier étroit et rocailleux sur une crête, vous atteignez le camp de base du Mardi Himal. Se tenir directement au pied de l’imposante face sud du Machhapuchhre offre un final spectaculaire à votre trek en haute altitude. Après avoir admiré le panorama, retour au camp d’altitude pour la nuit.
Jour 21 : Trek du camp d’altitude à Badal Danda (3 250 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -330 m | Dénivelé net : -330 m
Durée de marche : 3 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le Voyage : Une courte descente tranquille le long de la crête jusqu’à Badal Danda vous permet de vous détendre et d’apprécier les vues sur les montagnes après plusieurs jours exigeants.
Jour 22 : Trek de Badal Danda au village de Siding (1 700 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -1 550 m | Dénivelé négatif : -1 550 m
Trekking : 4 heures | Repas : Petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus.
Le parcours : Vous quittez la crête alpine et descendez à travers d’épaisses forêts jusqu’au village agricole traditionnel de Siding.
Jour 23 : Trekking de Siding à Lumre ; transfert en véhicule à Pokhara (822 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -878 m | Dénivelé négatif : -878 m
Trekking : 3 heures (Transport en véhicule : 2 heures) | Repas : Petit-déjeuner et déjeuner inclus.
Le parcours : Une agréable marche matinale vous mène à Lumre, où un véhicule vous attend pour vous ramener à Pokhara et vous offrir un repos bien mérité au bord du lac. Guide du circuit de l’Annapurna
Jour 24 : Journée de repos et de récupération à Pokhara (822 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +0 m
Trek : 0 heure | Repas : Petit-déjeuner inclus.
Le voyage : Journée libre pour se détendre, profiter des cafés, visiter la Pagode de la Paix mondiale ou faire une promenade en bateau sur le lac Phewa.
Jour 25 : Transfert en voiture de Pokhara à Katmandou (1 400 m)
Dénivelé positif : +578 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé net : +578 m
Trek : 0 heure (Trajet en voiture : 6 à 8 heures) | Repas : Petit-déjeuner et dîner d’adieu inclus.
Jour 26 : Départ définitif de Katmandou (1 400 m)
Dénivelé positif : +0 m | Dénivelé négatif : -0 m | Dénivelé positif : +0 m
Durée de la randonnée : 0 heure | Repas : Petit-déjeuner inclus.
Le voyage : Transfert à l’aéroport international de Tribhuvan pour votre vol retour, concluant ainsi cette grande traversée de la région de l’Annapurna.
Logistique essentielle pour la planification de votre voyage
Permis requis
Pour effectuer un trek sur le circuit des Annapurnas, quelle que soit sa variante, vous devez vous munir de deux documents principaux :
Permis ACAP (Annapurna Conservation Area Project) : environ 3 000 NPR.
Carte TIMS (Trekker’s Information Management System) : environ 2 000 NPR.
Ces permis peuvent être obtenus auprès des bureaux de l’Office du tourisme du Népal à Katmandou ou à Pokhara avant votre départ.
Stratégie pour les bagages
Système des couches : Les températures varient de subtropicales (25 °C) dans les basses vallées à négatives (15 °C ou moins) au col de Thorong-La ou au lac Tilicho tôt le matin. Prévoyez des sous-vêtements techniques respirants, une polaire isolante et une veste imperméable et coupe-vent.
Chaussures : Des chaussures de randonnée montantes et déjà portées sont indispensables. Emportez des sandales légères ou des chaussures de camp pour les soirées. Équipement : Une doudoune fiable, un sac de couchage, des lunettes de soleil à protection UV et des bâtons de randonnée légers pour ménager vos genoux lors des longues descentes. Guide du circuit de l’Annapurna
Règles d’acclimatation
Ne manquez jamais les jours de repos d’acclimatation prévus à Manang.
Suivez la règle classique de l’alpinisme : monter haut, dormir bas.
Buvez 4 à 5 litres d’eau par jour pour atténuer les effets de l’altitude.
Emportez du Diamox (acétazolamide) par précaution et redescendez immédiatement si les symptômes du mal aigu des montagnes (MAM) s’aggravent.